每個人在走路時都會需要耗費力氣，而我們的每一步都會與地面產生一定的衝擊。而很多人並不曉得鞋墊的重要性，當鞋子被穿壞、不夠舒適時，就會直接再買一雙新的運動鞋。然而有些時候，直接在鞋內放置一片鞋墊即可解決有效支撐您的足底，並矯正姿勢、提高步伐穩定且吸震。

 

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【足底受傷警訊】

* 明明每天沒有走很多步、也沒有久站，但晚上休息時雙腳依然感到疲憊。嘗試用熱水泡腳、按摩，或是伸展運動，但卻無法根治。

* 足底筋膜炎、扁平足、高足弓，普遍的足底問題經常讓足部疲倦，若沒有搭配適當的輔助工具，就容易造成更大的傷害。無論先天、後天產生的足部症狀或疾病，都需要被好好照顧。

 

【挑選適當鞋墊解決】

腳底是人體各個器官的反射區，有時候足部疼痛可能不只是腳的問題，甚至原因可能源自脊椎與腰部。所以促進足底的血液循環非常重要，正確支撐足弓可以將腳底調整至正確位置，讓雙腳保持溫暖；日常未調整姿勢或是長時間站立步行，久而久之就會造成身體不平衡，相互影響到其他器官！而當年紀越大，肌肉韌帶會逐漸鬆弛、足底脂肪墊變得薄弱，此時就更需要穿著鞋墊。增加承托力、腳部穩定性，來進行長時間的姿勢改善。

而一般步行的鞋墊又需要跟運動專用的鞋墊分開，因為兩者腳步在施力的方式不同，故需要有所區隔，而以一般穿著的鞋墊來說會建議9個月便進行更換，保持支撐力。

 

【鞋墊功能】

1. 防止腳掌滑動
一般鞋子製造商會製造平的鞋底，但我們的腳掌卻是有弧度的。步行時因為移動，會讓我們需要施力，此時就需避免滑動造成足部受傷。

◆ 建議：立體型的鞋墊可以填補腳掌與鞋床的空位，讓足部與鞋內底部貼合，降低滑動。

2. 提升支撐力，增加穩定力
選擇有足後跟支撐的鞋墊可以減低著地時的擺動疲勞、並降低創傷。

◆ 建議：這種時候可以選擇具備高度支撐富有回彈力的鞋墊，來避免失去彈性，以為自己穿了鞋墊，卻等同沒穿。

3. 吸震
腳後跟本身就具備天然的吸震力，而此時再配合一個適合弧度的硬膠，便可以發揮出更好的吸震能力，像是健走、登山。若是搭配軟性氣墊，則適用於跑步、籃球等更高程度的衝擊。

◆ 建議：挑選具備緩震機能材質的鞋墊，化解足部接觸地面的衝擊。

4. 矯正姿勢
有些人在行走時會左搖右擺，站立時脊椎與腿骨不能完全垂直，長期下來的創傷其實可使用矯正型鞋墊來糾正，從而減低創傷。

 

【鞋墊材質】

一般市面上與鞋內中的鞋墊多為發泡鞋墊，而它的特點就是便宜卻不具備功能性。而其他材質像是塑膠、矽膠、玻璃纖維、奈米纖維等，都有其獨特的支撐性、延展性、彈性、韌硬度…這些都需要依靠個人狀況再去進行挑選。

 

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